কেন হাঁটবেন

হাঁটা জনপ্রিয় ও অতি পরিচিত শরীরচর্চা গুলোর মধ্যে অন্যতম। জনপ্রিয়তার কারণ হলো এটা সব বয়সীদের জন্যই প্রয়োজন। বয়স্ক মানুষ হয়তো দৌড়াতে রাতে পারবে না। কিংবা সাঁতার সবাই জানে না। কিন্তু হাঁটতে পারে সবাই। তাই জনপ্রিয় হয়েছে এই সহজ অথচ কার্যকর শরীরচর্চা টি। এবার জেনে নিন কি উপকার এই শরীরচর্চায়। হাটা মস্তিষ্কের এন্ডোরফিনসএর কার্যকারিতা বাড়িয়ে দেয় মাত্র দশ মিনিট হাঁটলেই তা টেনশন রাগ অবসান ও বিভ্রান্তি কাটাতে সাহায্য করে। চোখের গ্লুকোমা রোগ হওয়ার আশঙ্কা কমে হাঁটলে। হাটা আপনার ঠান্ডা জনিত রোগে আক্রান্তের আশঙ্কা অর্ধেকটাই কমিয়ে দেয়। নিয়মিত হাঁটলে মাত্র পাঁচ বছরে   আলজেইমারস রোগে আক্রান্তের সম্ভাবনা অর্ধেক কমে যায়। এটি হৃদযন্ত্র ও সক্রিয় রাখে এবং এতে হৃদরোগের আশঙ্কা কমে যায়। ইতে রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। হাঁটলে হাত ও ঘাড়ের মাংসপেশির ব্যায়াম হয়। এতে হাড়ের গঠন মজবুত হয় ও অস্টিওপোরোসিস রোগের আশঙ্কা কমে। মেয়েদের ক্লোন ক্যান্সার এর ঝুকি ৩১ শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস পায়। তল পেটের মাংসপেশির ব্যায়াম হয় হাঁটলে।পায়ের মাংসপেশীর সুগঠিত হয় এবং শরীরের ভারসাম্য বাড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে হাঁটলে জগিং এর চেয়েও বেশি ক্যালোরি খরচ হয়।

Check Also

পুরুষের গুণাগুণ বিচার

সর্বতােভাবে সুখী হয় সেই ব্যক্তিই যার কণ্ঠস্বর ,  বুদ্ধি ও নাভি গভীর । হয় ।  …