ডায়াবেটিস রুখতে ফল খান

ফল খেলে কমবে ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা। আবার ফলের রস খেলেই তা বেড়ে যাবে অনেক গুণ। এমনটাই জানা গেল একটি ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত রিপোর্ট অনুযায়ী। গত ২৫ বছর ধরে এক লাখ ৮৭ হাজার জন মার্কিন খাদ্যাভাসের উপর পরীক্ষা নিরীক্ষা চালিয়ে জানা গেছে ব্লুবেরি মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিসের সঙ্গে মোকাবিলা প্রয়োজনীয় উপাদান। একটি ব্লুবেরি খেলে ডায়াবেটিস আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় ২৬ শতাংশ পর্যন্ত। যা অন্যান্য ফলের তুলনায় ২ শতাংশ বেশি। ব্লুবেরি ছাড়াও আপেল নাশপাতি আঙ্গুর ও কিসমিস এর মধ্যে রয়েছে একই গুণ। গবেষকেরা রিপোর্টে লিখেছেন ফলের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের ফাইবার এন্টি অক্সিডেন্ট ও অন্যান্য উপাদান থাকে যেগুলো ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। ফল ছাড়াও যেসব খাবার ডায়াবেটিস রুখতে উপকারী- ডায়েট ময়দা ও চালের পরিমাণ ডায়াবেটিস কমাতে প্রতিদিন মাছ খেলে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে, ডায়েটে খাসির মাংসের পরিমাণ কমালে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।

Check Also

পুরুষের গুণাগুণ বিচার

সর্বতােভাবে সুখী হয় সেই ব্যক্তিই যার কণ্ঠস্বর ,  বুদ্ধি ও নাভি গভীর । হয় ।  …